Máš problém udělat dřep bez výrazného předklonu, mrknutí zadku (buttwink) nebo vytočení nohou jako Charlie Chaplin? 🙈🙈🙈 Pro lehký test si vyzkoušej dřep s vlastní vahou, přičemž budeš mít plosky nohou paralelně bez vytočení do stran. Jde to? Nejde to? Pokud ti nedělá problém klasický dřep, tak vyzkoušej dřep na jedné noze. Necítíš stabilitu v takovém dřepu, padá ti koleno dovnitř nebo je tvůj předklon a kulatá záda větší než samotný dřep? Biomechaniku dřepu silně ovlivňuje

Jedna z variant, jak zapracovat dolní ale zároveň také horní polovinu těla - aktivace hýžových svalů a hlubších svalů kyčelního kloubu, přední strany stehen, středu těla, ale i například stabilizace lopatek a zapracování ramen. Super využití před silovým tréninkem a nejlépe třeba před těžkými dřepy 💪 Stačí ti jen nějaký expander nebo klasická guma, kterou si zkrátíš dle potřeby ... #dřep #sport #funkčnítrénink #trénink #trenér #beprotraining #warmup #cyklistika #downhill

Bolí tě předloktí a prsty během jízdy na kole nebo přímo ve sjezdech a technicky náročných pasážích? Zkus 15min před jízdou kompletní warm-up, který podpoří dodávku kyslíku do tvého předloktí a prstů. #trenér #trénink #cyklistika #sport #beprotraining #downhill #warmup