Jak na nohy a zároveň střed těla?
Jednoduchý, ale velmi účinný cvik alias wallsit s držením kettlebellu v každé ruce. Jedná se o cvik v izometrické kontrakci, takže zde nevycházíme z klasického principu natažení a zkrácení svalu, nýbrž pracujeme se zvyšujícím se svalovým tonusem neboli napětím. Kettlebelly dodávají potřebnou zátěž pro nohy, ale také především pro střed těla, zádové svaly a další. Právě striktní dodržení pozice se zády opřenými o zeď je skvělou zkouškou Vašeho core a dolních fixátorů lopatek.
Úspěšný start do moutainbikové sezóny!
Radost pohledět na výsledky borců, se kterými systematicky spolupracuji a na jejich vstup do nové sezóny. Za posledních 14 dní se podařilo nasbírat na nasbírat 5 pódiových umístění a to i včetně skvělých výsledků v evropském poháru IXS downhill cup. 1. místo SPDH cup Mráznica - Adam Rojček 2. místo SPDH cup Mráznica - Rasťo Baránek 1. místo IXS downhill cup Willingen U19 - Petr Folvarčný 3. místo IXS downhill cup Willingen - Staňa Sehnal 4. místo IXS downhill cup Willingen -
Světový pohár v Lourdes
První světový pohár ve sjezdu horských kol (downhill) se odehrál ve francouzském Lourdes, kde jsme měli tři želízka v ohni v podobě Stani Sehnala, Adam Rojčeka a juniora Petra Folvarčného. Stanly navázal na úspěšný konec minulé sezóny, probojoval se do nedělního finále, kde obsadil skvělé 33. místo v nabité konkurenci továrních závodníků. Se Staňou makáme chytře a systematicky už třetím rokem a konečně začínáme sklízet ty správné výsledky :). Adamovi a Petrovi se bohužel nepo
{"items":["5fda358395f4b30018e2e82e","5fda358395f4b30018e2e82d","5fda358395f4b30018e2e82b","5fda3583e440cc0018740879"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":0,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":670,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_14","value":"rgba(232,232,232,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":670,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":670,"galleryWidth":702,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
