Jak na hloubku a sílu zadových svalů?
Následující tři cviky jsou moje oblíbené tahové cviky, které ve velké míře zapojují široký sval zádový (m. latissimus dorsi), což je...
Rotating pull aneb specificky pro bikery
Cvik pro bikery, který zapojuje tahovou a rotační sílu s nutností stabilizace středu těla a celého hrudníku. V nerovném a více rozbitém...
Dřep? Nějaký problém?
Máš problém udělat dřep bez výrazného předklonu, mrknutí zadku (buttwink) nebo vytočení nohou jako Charlie Chaplin? 🙈🙈🙈 Pro lehký test...
Funkční warm-up?
Jedna z variant, jak zapracovat dolní ale zároveň také horní polovinu těla - aktivace hýžových svalů a hlubších svalů kyčelního kloubu,...
Jak zlepšit kvalitu spánku?
Moc práce, školy, tréninku a dalších povinností a naopak k tomu málo spánku? Toto určitě zná většina z nás… Jak s tím bojovat a zlepšit...
Zdravá a silná záda?
Stahování expandérů (kladek) v kleče doplňkově zařazuji k těžším věcem jako je vzpírání, hrazda, přítahy velké činky apod. Jde o co...
Mistrovství světa DH Cairns
MInulý víkend se uskutečnil vrchol sezóny pro většinu elitních horských cyklistů včetně nabité sjezdařské scény z celého světa. Závod se...
Jak na nohy a zároveň střed těla?
Jednoduchý, ale velmi účinný cvik alias wallsit s držením kettlebellu v každé ruce. Jedná se o cvik v izometrické kontrakci, takže zde...
Úspěšný start do moutainbikové sezóny!
Radost pohledět na výsledky borců, se kterými systematicky spolupracuji a na jejich vstup do nové sezóny. Za posledních 14 dní se...
Warm-up - předloktí, prsty
Bolí tě předloktí a prsty během jízdy na kole nebo přímo ve sjezdech a technicky náročných pasážích? Zkus 15min před jízdou kompletní...
