Moc práce, školy, tréninku a dalších povinností a naopak k tomu málo spánku? Toto určitě zná většina z nás… Jak s tím bojovat a zlepšit alespoň trochu kvalitu spánku? 💪 V dnešní době sociálních sití je v oblibě místo “pohádky před spaním” prohlížet a sledovat ostatní na Instagramu a Facebooku. Problém je v tom, že se dobrovolně vystavujeme modrému a bílému světlu, které produkují telefony, tablety, počítače a další zobrazovací zařízení, čímž si do jisté míry můžeme narušovat

Stahování expandérů (kladek) v kleče doplňkově zařazuji k těžším věcem jako je vzpírání, hrazda, přítahy velké činky apod. Jde o co nejlepší zapojení širokého zádoveho svalu, stabilizaci lopatek s výraznou prácí středu těla a jako bonus biceps v kombinaci s některými svaly hrudníku. Na co si dát pozor: - ramena stahuje směrem k pánvi ("od uší") - vědomá aktivace středu těla a hýždí - supinace paží při stahování k tělu (dlaň vzhůru) - vědomá práce s lopatkami = stažení směrem

MInulý víkend se uskutečnil vrchol sezóny pro většinu elitních horských cyklistů včetně nabité sjezdařské scény z celého světa. Závod se uskutečnil na sjezdové trati v Cairns v Austrálii a už dopředu se vědělo, že se bude jednat o atypickou trať vzhledem k ostatním tratím světového poháru. Ve hře jsme měli rovnou čtyři české závodníky a z toho dva z řad Be Pro týmu - junior Petr Folvarčný a elitní letec Staňa Sehnal. Kluci se statečně prali s jet-lagem i díky spolupráci s dok