Následující tři cviky jsou moje oblíbené tahové cviky, které ve velké míře zapojují široký sval zádový (m. latissimus dorsi), což je jeden z největších svalů na našem těla a samozřejmě i další zádové svaly. Díky nezbytné stabilizaci u jednotlivých cviků je možno zapojit i vzpřimovače páteře a další svaly středu těla. Jedná o propojení a řetežení síly středu těla do komplexnějších pohybů než v jen izolovaném zapojení. Výhoda u některých cviků je i možnost úpravy polohy těla a

Cvik pro bikery, který zapojuje tahovou a rotační sílu s nutností stabilizace středu těla a celého hrudníku. V nerovném a více rozbitém terénu je velmi důležitá tlaková/tahová síla aplikovaná na říditka, která nedosáhne svého maximálního potenciálu bez potřebné síly středu, která nesmí být pouze izolovaná. Během jízdy na kole, motorce apod. dochází k nespočtu rotacím trupu, ke kterým dochází při překonávání náročného terénů a naopak je také nutné být schopný odolávat rotacím

Jedna z variant, jak zapracovat dolní ale zároveň také horní polovinu těla - aktivace hýžových svalů a hlubších svalů kyčelního kloubu, přední strany stehen, středu těla, ale i například stabilizace lopatek a zapracování ramen. Super využití před silovým tréninkem a nejlépe třeba před těžkými dřepy 💪 Stačí ti jen nějaký expander nebo klasická guma, kterou si zkrátíš dle potřeby ... #dřep #sport #funkčnítrénink #trénink #trenér #beprotraining #warmup #cyklistika #downhill

Moc práce, školy, tréninku a dalších povinností a naopak k tomu málo spánku? Toto určitě zná většina z nás… Jak s tím bojovat a zlepšit alespoň trochu kvalitu spánku? 💪 V dnešní době sociálních sití je v oblibě místo “pohádky před spaním” prohlížet a sledovat ostatní na Instagramu a Facebooku. Problém je v tom, že se dobrovolně vystavujeme modrému a bílému světlu, které produkují telefony, tablety, počítače a další zobrazovací zařízení, čímž si do jisté míry můžeme narušovat

MInulý víkend se uskutečnil vrchol sezóny pro většinu elitních horských cyklistů včetně nabité sjezdařské scény z celého světa. Závod se uskutečnil na sjezdové trati v Cairns v Austrálii a už dopředu se vědělo, že se bude jednat o atypickou trať vzhledem k ostatním tratím světového poháru. Ve hře jsme měli rovnou čtyři české závodníky a z toho dva z řad Be Pro týmu - junior Petr Folvarčný a elitní letec Staňa Sehnal. Kluci se statečně prali s jet-lagem i díky spolupráci s dok

Radost pohledět na výsledky borců, se kterými systematicky spolupracuji a na jejich vstup do nové sezóny. Za posledních 14 dní se podařilo nasbírat na nasbírat 5 pódiových umístění a to i včetně skvělých výsledků v evropském poháru IXS downhill cup. 1. místo SPDH cup Mráznica - Adam Rojček 2. místo SPDH cup Mráznica - Rasťo Baránek 1. místo IXS downhill cup Willingen U19 - Petr Folvarčný 3. místo IXS downhill cup Willingen - Staňa Sehnal 4. místo IXS downhill cup Willingen -

Bolí tě předloktí a prsty během jízdy na kole nebo přímo ve sjezdech a technicky náročných pasážích? Zkus 15min před jízdou kompletní warm-up, který podpoří dodávku kyslíku do tvého předloktí a prstů. #trenér #trénink #cyklistika #sport #beprotraining #downhill #warmup

První světový pohár ve sjezdu horských kol (downhill) se odehrál ve francouzském Lourdes, kde jsme měli tři želízka v ohni v podobě Stani Sehnala, Adam Rojčeka a juniora Petra Folvarčného. Stanly navázal na úspěšný konec minulé sezóny, probojoval se do nedělního finále, kde obsadil skvělé 33. místo v nabité konkurenci továrních závodníků. Se Staňou makáme chytře a systematicky už třetím rokem a konečně začínáme sklízet ty správné výsledky :). Adamovi a Petrovi se bohužel nepo